Bu alet ve kendi ağırlığınız sayesinde, bir nevi etkili doku masajının hareketlerini yapmış olacaksınız ve aynı zamanda kaslarınızı ısıtıp(idmana hazır hale getirip), kan dolaşımını artırarak vücudun hareketinde gelişme götereceksiniz. Sıradan bir masajın ulaşamadığı kaslara ve dokulara masaj yapıp, kas kasılmalarının önüne geçecek (bir başka deyişle tetik noktalarını serbest bırakacaksınız) ve hareket kabiliyetinizi geliştirip kas rahatsızlıklarından arınacaksınız. Masaj köpüğünün mavi, siyah ve pembe olmak üzere üç adet renk çeşidir vardır.