Sissy squat (Yunan mitolojisindeki Sisifos kralından adını alır) ön uyluk kasları (kuadriseps) için en iyi egzersizdir ve stabilizasyon ve denge bu egzersizin ana bileşenlerinden biri olduğundan çekirdek kaslar da aktive edilmelidir.
Egzersizleri düzenli ve doğru bir şekilde yaparsak, kuadrisepslerin gücünü artırır ve ön kasların gücü ile kalça kaslarının gücünü dengeleriz.
Egzersiz dizler için uygun görünmese bile, tam tersidir - egzersizin doğru uygulanmasıyla dizler daha da korunur!