Sinema salonlarına yeni bir Thor filmi daha gelmeden, antrenmanınıza güçlü kol kaslarına sahip olmanızı sağlayacak bir ekipman olan crossfit balyozu hareketi eklemeye karar verdik.
İhtiyacınız olan ise sadece bir balyoz ve bir traktör lastiği!
Mineola, New York’da yaşayan bir kuvvet antrenörü olan Rob DeCillis‘den bu kardiyo egzersizinin detaylarını öğrenelim.
Crossfit Balyoz çalışması ile ilgili temelde bilmeniz gereken iki hareket vardır:
Bir elin diğerinin üzerinde sapı tuttuğu çapraz sallama
Ayakların omuz genişliğinde açık ve ellerin sapın ucunda tutulduğu baş üstünden sallama