Royal Hip Thruster

Birçok kişi bilmez ama gluteus maximus’un hareketsizliği kalça ve dizler arasındaki dengeyi etkileyebilir, diz ekleminin zayıf aktivitesine ve hatta ayak bileği bölgesindeki stabiliteyi azaltabilir. Ancak bu kasların güçlendirilmesi omurga üzerindeki stresi azaltır çünkü yükün bir kısmını da onlar taşır. Spor profesyonelleri de gluteus maximus kaslarının güçlendirilmesinin patlayıcılığı artırdığı konusunda hemfikirdir.Arka kasları güçlendirmenin en iyi yolu farklı ekipmanlarla yapılabilen kalça itme egzersizidir ancak kalçaları geliştirmede en iyi iş, direnci artırmak için direnç bantları ve/veya ek ağırlıklar kullanılmasına izin veren Hip Thruster’dır.Direnç bantlarını takmak için dört farklı nokta  vardır. Odanın içinde kolayca hareket ettirmek ve egzersiz bittikten sonra dikey konumda saklamak için iki küçük tekerleği vardır.